Как встать с дивана.
Большинство людей потрясающе ленивы. Они предпочитают подремать, а не заняться утренней пробежкой, посмотреть телевизор, а не сделать хотя бы 10 приседаний, и т. д. Попытаемся привести самые простые способы того, как можно быть более активными, и даже любую повседневную задачу превращать в мини-тренировку. Результаты не заставят себя ждать, и наверняка каждый будет удивлен, насколько лучше он начнет себя чувствовать.
1. Ходить на прогулки
Полезно и просто: ходить на прогулки.
Если сразу первый же пункт вызывает неприятие, нужно создать себе стимулы для повышения мотивации. К примеру, отказаться от доставки почты и ходить самому забирать ее в почтовое отделение. Друзья в этом случае также будут весьма полезны. Ведь вместо того, чтобы созваниваться с другом или списываться с ним в соцсетях, можно уговорить его на ежедневную прогулку.
2. Подниматься по лестнице
Полезно и просто: подниматься по лестнице.
Это звучит более, чем очевидно, но все продолжают каждый день пользоваться лифтом. А ведь всего 5 минут подъема по лестнице сжигает до 150 калорий.
3. Интенсивная уборка
Полезно и просто: интенсивная уборка дома.
Естественно, уборку в доме мало кто любит. Однако, также мало кто знает, что один час интенсивной уборки может сжигать до 200 калорий.
4. Использовать корзину вместо тележки
Полезно и просто: использовать для покупок корзину вместо тележки.
Если в магазине предстоит покупать не месячный запас продовольствия, всегда нужно брать корзинку, а не тележку. Таким образом любой поход в магазин автоматически превратится в разминку.
5. Парковаться подальше от работы и дома
Полезно и просто: парковаться подальше от работы и дома.
Совсем необязательно подгонять машину прямо под крыльцо дома или работы. Иногда стоит парковаться подальше, с тем, чтобы дополнительно прогуляться хотя бы по стоянке, а также сжечь этим «лишние» калории.
6. Игры с домашними животными
Полезно и просто: игры с домашними животными.
Само собой разумеется, что владение собакой автоматически означает частые прогулки и игры. Любители кошек также прекрасно знают, как пушистые питомцы обожают играть с ленточкой. Им можно посоветовать следующее: во время уборки дома привязать на запястье ленточку или шнурок, конец которого будет свисать до пола. Кошка после этого просто гарантированно обеспечит активность во время уборки.
7. Разговор по телефону
Полезно и просто: физические упражнения во время разговоров по телефону.
Зачастую бывает так, что телефонный звонок затягивается минимум на час. Здесь пригодится нехитрый трюк — просто активно ходить по комнате во время разговора. Также можно будет заняться уборкой.
8. Установить будильник
Полезно и просто: соблюдать режим.
Когда человек погружен в работу, то время для него летит незаметно. Создается такое впечатление, что буквально моргнул, а уже прошел час или два. Стоит установить будильник на каждый час, и каждый раз по звонку вставать как минимум на две минуты для растяжки или ходьбы по комнате.
9. Упражнения во время просмотра телевизора
Полезно и просто: упражнения во время просмотра телевизора.
Да-да, это будет сделать очень сложно, ведь гораздо проще отдыхать в любимом кресле или на диване. Тем не менее, просмотр любимого сериала или шоу можно прекрасно совместить с физической активностью. В это время можно делать упражнения.
Источник: